건강 강좌의 안내

2018년 6월 5일

 건강 강좌

하트라트로 한 즐거운 인생을 보내기 위해서는, 뭐니 뭐니해도 건강이 1번!

건강 진단의 결과나 체중계를 보고 “최근, 조금 좋지 않다…"과 생각이면서,

생활하고 있지 않습니까?

혼자서는 좀처럼 임할 수 없는 곳을, 강좌에 참가하는 것으로, 해소

할 수 있는 일도 있습니다.

기타미시에서는 다양한 쪽에 응한 건강 강좌를 개최하고 있습니다.

꼭 참가해 주세요!

 

기타미 자치구

・엄마를 위한 몸 재검토 강좌  

・몸 재검토 강좌~여성을 위한 안티에이징~  

・몸 재검토 강좌~남자를 위한 몸 만들기~

  

단노 자치구

・가래의 언제까지나 건강 교실

・당뇨병과 교제하는 방법 강좌

・가래의 몸 재검토 강좌

・가래의 바란스 쿠킹

・가래의 건강 많은 교실 

 

도코로 자치구

・곳 운동 플러스 원 강좌

・곳 엄마를 위한 몸 재검토 강좌

 

루베시베 자치구

・르베시베 몸 재검토 강좌

・르베시베 운동 플러스 원 강좌 

 

 

기타미 자치구

몸 재검토 강좌~남자를 위한 몸 만들기~         

좌의 소개

한창 일할 남성 여러분.“남자다운” 몸 만들기에 흥미는 없습니까?

자신의 생활을 되돌아 보면서, 지방 연소를 위한 운동을 중심으로 당신의

몸 만들기를 서포트합니다.자, 탈메타보를 실현합시다!

주된 내용

・자신의 몸의 근육량이나 체지방 등을 체크!

・남자다운 몸 만들기의 비법을 배웁니다

・근련 트레이닝이나 워킹을 실천

・몸 만들기에 빠뜨릴 수 없는 식사의 포인트를 배우자

 

  CIMG1101.JPG 체조

대상자

기타미시에 살고 있는 20-64세의 남성 분

또한 이하의(1)(2)(3)의 어느 한 쪽에 들어맞아, 전 일정 참가가 가능한 쪽

(1)BMI(체중 kg ÷ 신장 m ÷ 신장 m)가 24 이상

(2)후쿠이 85센티 이상

(3)자신의 베스트 체중보다 약 10kg 이상 늘어나, 배가 나온 트 느끼고 있는 분

단, 현재 내과계 질환·호흡기계 질환·정형외과계 질환으로 치료 중의 쪽으로, 운동 제한이 있는 쪽은

대상외로 합니다.

정원 20명
일정

2018년 6월 14일, 6월 21일, 6월 28일, 7월 5일, 7월 12일, 8월 2일, 8월 30일(폴로 업)

전 7회 

매주 목요일 오후 7시 0분~오후 9시 0분         

회장 기타미시 보건 센터(기타미 시호쿠 6조니시 2가)
참가료 무료

신청 장소

기타미시 보건 복지부 건강 추진과  

전화 23-8101

 

2014년 강좌 참가자의 성과

     (평균치)12명

체중 

-3.4kg

후쿠이 

-3.8cm

체지방율

-2.1%

●○●○●2014년 강좌 참가자의 성과●○●○●

・E씨

[강좌 첫날 6월 12일]    [강좌 마지막 날 8월 28일]

정면 01사이드 1 minaoshi03사이드 2

중 -9.4kg 체지방율 -7.8% 후쿠이 -7.6cm

 

 ●○●○●2014년 강좌 참가자의 목소리●○●○● 

・  식사의 중요성, 운동을 포함하여 몸 전체의 재검토에 관한 공부를 할 수 있었습니다.(M씨)

 

・ 크게 결과는 개선되지 않았지만, 마음가짐을 할 수 있었으므로, 서서히 체질 개선에 임하고 싶다고 느꼈습니다.(Y씨)

 

・ 염원의 체중 감소를 실현할 수 있었습니다.(T씨)

 

 자기일 같이 주었으므로, 임하기 쉬워 격려가 되었습니다.(H씨)

 

↑이 페이지의 톱↑

 

엄마를 위한 몸 재검토 강좌            

강좌 소개

육아중에는, 무심코 바빠서 자신의 건강을 뒷전으로 하기 십상이지 않을까요?

“최근 느슨해진 고기가 신경쓰인다…"“운동하고 싶지만 기회가 없어서…"

“가끔은 자신의 건강을 생각해 볼까?”그런 엄마들을 모집합니다.

자신의 몸을 다시 봐 보지 않겠습니까?가족의 건강은 엄마로부터 스타트입니다!!

주된 내용

・“자신의 몸을 응시해 보자!”~몸 조성 측정·보건사 강화

・“1일 5분부터 시작하는 신축성 보디 만들기” “밸리춤을 체험!신경이 쓰이는 배 회전의 지방에 듣는~댄스 초보자로도 OK~운동 인스트럭터에 의한 지도 미경험의 쪽도 괜찮다

・“가족도 기뻐하는 야채 레시피” 조리 데먼스트레이션과 시식·영양사 강화

 

 IMG_1908.JPG IMG_1938.JPG 

대상

・기타미시에 살고 있는 20-40대의 여성으로, 취학 전의 아이가 있는 쪽.

・전 일정에 참가할 수 있는 쪽

(첫 참가를 우선하겠습니다.)

정원 20명(탁아~예약 필요 대상은, 대체로 6개월 이상 4세 미만 12명까지)
일정

2018년 9월 7일(금), 9월 14일(금), 9월 21일(금), 9월 28일(금)  9:30~12:00 전 4회 코스

회장

기타미 예술 문화 홀(기타미시 이즈미초 1가 2-22)

시민 회관(기타미시 도키와초 2가 1-10)

참가료 무료
신청 장소

기타미시 보건 복지부 건강 추진과 전화 23-8101

 

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몸 재검토 강좌~여성을 위한 안티에이징~   

강좌 소개

“자연으로 건강적인 젊음”은, 안쪽도 외측에서도, 균형있어 케어를 실시하는 것이 중요하다!

지금의 자신의 몸을 알아, 평소의 생활 속에서 안티에이징을 목표로 합시다!

주된 내용

・강좌 첫날은 “초음파 화상”에 의한 배의 지방·근육층을 체크!(몸 조성 계측 정도 있어)

・밸런스의 취할 수 있던 식사로 안티에이징!(시식 포함)

・젊은 입가를 언제까지나 구강 케어에 대해서 등

・자택에서도 간단하게 할 수 있는 스트레치

・몸 안에서 지방 연소!에어로빅          외

 

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대상

기타미시에 살고 계시는 대체로 40-65세의 여성

단, 현재 내과계 질환·호흡기계 질환·정형외과계 질환으로 치료 중이고, 운동 제한이 있는 쪽은     

대상외로 합니다.(첫 참가를 우선하겠습니다.)

정원 20명
일시

2018년 10월 12일(금), 10월 19일(금), 10월 26일(금), 11월 2일(금), 11월 9일(금) 전 5회 코스

회장 기타미시 보건 센터(기타미 시호쿠 6조니시 2가)
참가료 무료
신청 장소

기타미시 보건 복지부 건강 추진과  

전화 23-8101

↑이 페이지의 톱↑

 

 

 

 

단노 자치구

 

가래의 언제까지나 건강 교실

강좌 소개

건강한 몸을 만들기 위해서는 어떤 식사를 취하면 되는지 구조와 맞게 하고

보건사·영양사가 이야기합니다.또, 트레이닝 어드바이저에 의한 간편하고 효과적인

운동을 체험해 주십니다.

주된 내용

・보건사·영양사에 의한 강화

・자택에서도 할 수 있는 운동 실기

언제까지나 건강 교실

대상 건강에 관심이 있는 기타미 시민
일정

2018년 12월 12일(수), 12월 13일(목) 전 2회

오전 10시 0분~오전 11시 30분

회장 단노초 공민관(단노초2구 471번지 11)
신청 장소

단노 종합 출장소 보건 복지과

전화 56-4005

 

당뇨병과 교제하는 방법 강좌

강좌 소개

당뇨병으로 치료 중의 쪽이나 건강 진단 등으로 혈당치가 높다고 말해진 분에게 추천하는 강좌입니다.고혈당이 몸에 미친다

영향이나 몸의 상태를 학습해, 합병증을 예방하기 위한 생활 습관 개선을 목표로 합시다!

당뇨병과 교제하는 방법 강좌 광고지[PDF:176KB]

주된 내용

・보건사, 영양사에 의한 강화

・동료와 서로 이야기하는 그룹 워크

대상

대체로 75세 미만으로,

(1)당뇨병으로 치료 중의 분

(2)건강 진단 등의 혈액검사 결과로 혈당치가 높다고 말해진 적이 있는 사람

일정

제1회:2018년 6월 8일(금)

제2회:2018년 11월 27일(화)

제3회:2019년 2월 5일(화)

오전 10시 0분~오전 11시 30분

회장 단노초 공민관(단노초2구 471번지 11)
신청 장소

단노 종합 출장소 보건 복지과

전화 56-4005

 

가래의 몸 재검토 강좌

강좌 소개

“불룩 배, 어떻게든 하고 싶다!”“고혈압이 걱정이어!”“어쨌든, 야위고 싶다”

여러분의 “바뀌고 싶다!”기분을 서포트합니다!

자택에서도 할 수 있는 운동 체험과 미니 강화를 통해, 생활 습관병의 예방을 위해서, 몸을 재검토하는 강좌입니다.

주된 내용

・몸 조성·체력 측정

・보건사, 영양사에 의한 개별 상담

・건강 학습, 운동 실기, 그룹 워크 등

대상 생활개선을 희망하는 20세 - 64세까지의 쪽
일정

2018년 8월 27일(월)~8월 29일(수)(개별 예약제), 9월 11일(화), 9월 18일(화)~9월 21일(금), 9월 25일(화)

10월 11일(목), 10월 18일(목), 10월 25일(목), 11월 6일(화), 11월 26일(월)~12월 3일(월)(개별 예약제)

12월 4일(화)  폴로 업 2019년 3월 5일(화) 전 11회 

오후 7시 0분~오후 8시 40분

회장 단노초 공민관(단노초2구 471번지 11)
참가료 무료
신청 장소

단노 종합 출장소 보건 복지과

전화 56-4005

 

가래의 생활 습관병 예방 교실 “바란스 쿠킹”

강좌 소개

생활 습관병 예방을 위한 밸런스의 좋은 식사를 기억해, 친밀한 식재료를 사용해 일상생활로

실천할 수 있는 간단 요리를 실습하는 교실입니다.

주된 내용

・영양 미니 강화 “생활 습관병 예방을 위한 식사와는”

・조리 실습 “간단하게 만들 수 있는 주식·주채·부나물 메뉴”

바란스 쿠킹바란스 레시피

대상 대체로 20-70세 미만의 남녀
정원 20명
일정

제1회:2019년 1월 31일(목)

제2회:2019년 2월 7일(목)

오전 10시 0분~오후 1시 0분

회장 단노초 공민관(단노초2구 471번지 11)
참가료 식재료비로서 2회 분 600엔
신청 장소

단노 종합 출장소 보건 복지과  

전화 56-4005

 

가래의 건강 많은 교실

강좌 소개

건강 만들기를 위한 교실입니다.즐겁게 몸을 움직이고, 운동의 마음 좋은 점을 체험하면서

가족 모두의 건강에 대해서도 재검토해 봅시다!!

탁아도 실시하므로 어머니의 참가도 기다리고 있습니다!!

건강 많은 교실 광고지[PDF:320KB]]

주된 내용

・골양 측정

・운동(에어로빅, 시나프소로지, 골반 엑서사이즈, 자택에서 계속되는 스트레치)

・치과 위생사, 영양사 강화

・헬시 메뉴의 시식

・보건사 미니 강화

건강 가득하다건강 많은 탁아

대상 대체로 20세 - 70세의 남녀
일정

2018년 6월 13일(수), 6월 21일(목), 6월 27일(수), 7월 6일(금), 7월 12일(목)

오전 10시 0분~오전 11시 30분

회장 단노초 공민관(단노초2구 471번지 11)
참가료 무료
신청 장소

단노 종합 출장소 보건 복지과

전화 56-4005

 

 

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도코로 자치구

 

곳 운동 플러스 원 강좌

강좌 소개

운동부족 해소로 마음도 몸도 산뜻하게!

운동뿐만 아니라, 플러스 원의 정보로 한층 더 건강에!

주된 내용

・운동 강화, 실기

・영양, 휴양 원포인트 어드바이스 등

대상

도코로초에 살고 있는, 대체로 30세 - 65세로 질환 등에 의한 운동 제한이 없는 쪽

정원 20명
일정

2019년 1월 18일(금), 1월 25일(금), 2월 1일(금), 2월 8일(금), 2월 15일(금) 전 5회

오후 1시 30분~오후 3시 30분

회장

도코로초 공민관(도코로초 도코로 323)

신청 장소

도코로 종합 출장소 보건 복지과

전화 0152-54-2114

 

곳 엄마를 위한 몸 재검토 강좌

강좌 소개

매일 가사에 육아와 바빠, 평상시 꽤 자신의 몸을 염려하는 시간은 없다고 생각합니다.

이 교실을 계기로, 자신의 건강에 대해서 생각해 보지 않겠습니까?

가족의 건강은 엄마로부터 스타트입니다!

주된 내용

・운동 강화·실기

・핸드 마사지

・보건사, 영양사에 의한 강화, 시식

대상 도코로초에 살고 있는, 대체로 20-40대의 육아 중의 여성
일정

2018년 6월 22일(금), 6월 29일(금), 7월 6일(금) 전 3회 

오전 9시 45분~오전 11시 45분

회장

도코로초 공민관(도코로초 도코로 323)

신청 장소

도코로 종합 출장소 보건 복지과

전화 0152-54-2114

 

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루베시베 자치구

 

르베시베 몸 재검토 강좌

강좌 소개

“배 주위가 신경이 쓰인다” “당뇨병이 걱정이어”

“건강 진단으로 혈압이 높았다” 등 신경이 쓰이는 일은 없습니까?

이 기회에 매일의 라이프 스타일을 되돌아 봐 건강한 생활을 목표로 합시다

주된 내용

・몸 조성 측정, 미니 체력 측정

・보건사, 영양사에 의한 개별 상담

・트레이닝 어드바이저에 의한 운동 실천

・건강 강화 등

대상

대체로 20-64세의 분

정원 8명
일정

2018년 10월~ 전 7회 야간 개최

회장

루베시베쵸 공민관(루베시베초카미마치)

참가료 무료
신청 장소

루베시베 종합 출장소 보건 복지과

전화 42-2426

 

 르베시베 운동 플러스 원 강좌

강좌 소개

“젊은 때 비교해 체력이 떨어졌다” “운동부족은 알고 있지만, 혼자서는 시작할 수 없어”

라고 생각하는 쪽에는, 꼭 추천하고 싶은 강좌입니다.

즐겁게 쉬운 운동으로, 기분 좋은 땀을 흘려 보지 않겠습니까?

주된 내용

・운동 미니 강화

・스트레치 체조 리듬 체조

・식생활을 비롯하여 건강 미니 강화

대상

대체로 20-64세의 분

정원 25명
일정

2018년 5월~ 전 6회 야간 개최

회장

루베시베쵸 공민관(루베시베초카미마치)

루베시베쵸 체육관(루베시베초아사히코우엔)

참가료 무료
신청 장소

루베시베 종합 출장소 보건 복지과

전화 42-2426

 

 

 



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문의

건강 추진과
성인 보건계
전화:0157-23-8101